CUISINE

Des smoothies pour une belle peau

Avoir une belle peau passe avant tout grâce à notre alimentation. Qui n’a jamais vu apparaître de disgracieux boutons ou eu le teint terne après avoir consommé trop gras, trop sucré, trop salé, trop d’alcool ? Le manque de sommeil, la pollution et le stress sont également des facteurs non négligeables.

Pour éviter cela, il faut consommer des ingrédients riches en anti-oxydants, beta-carotènes, fibres, vitamines C, vitamines A… Quoi de mieux qu’un smoothie pour faire le plein de bonnes choses (attention, à consommer avec modération, trop de sucre, tue le sucre) !

Je sors d’une période assez stressante où je me suis réfugiée dans la malbouffe. Depuis trois semaines, j’ai repris mon alimentation en main et les effets positifs sont là.

N’ayant pas encore eu l’occasion de m’offrir un extracteur de jus, j’utilise un simple blender. Cependant, sachez que vos jus seront de meilleurs qualités grâce à l’extracteur et surtout, choisissez vos fruits BIO. L’idéal est de boire le jus le matin à jeun et compléter avec un petit déjeuné équilibré. Évitez de les consommer le soir, ces jus restent tout de même riches en sucre.

Aliments belle peau (1)

Green Smoothie à l’ananas :

L’ananas est un délicieux fruit exotique riche en eau et en enzymes qui permettent d’éliminer les toxines du corps. De plus, son action anti-oxydante permet de garder une belle peau lisse.
Le citron permet également d’éliminer les toxines du corps et favorise la cicatrisation de la peau.
Quant à l’épinard (ou n’importe quelle autre « feuille » – salade, chou kale), il est parfait pour combattre l’acné !

  • 1/4 d’ananas
  • 1 poignée de feuilles d’épinard
  • jus d’un citron
  • au choix : 200 ml d’eau minérale / thé vert froid / jus de pomme
  • Facultatif : ajouter des graines de chia / spiruline / noyaux de cacao / pollen / aloe Vera / Acai / … 

Aliments belle peau (2)

Green Smoothie ananas/concombre :

Similaire au smoothie précédant, j’adore y rajouter quelques morceaux de concombres pour ajouter de la fraîcheur au jus !  De plus, le concombre est le meilleur ami de notre peau, il va lui amener énormément d’hydratation.

  • 1/4 d’ananas
  • 1 poignée de feuilles d’épinard
  • jus d’un citron
  • 1/4 de concombre
  • au choix : 200 ml d’eau minérale / thé vert froid / jus de pomme
  • Facultatif : ajouter des graines de chia / spiruline / noyaux de cacao / pollen / aloe Vera / Acai / … 

Aliments belle peau (3)

Boost energy smoothie à la banane et framboise :

Bien que la banane soit riche en sucre, elle contient énormément de bons nutriments qui maintiennent l’élasticité de la peau. De plus, elle permet d’apporter l’énergie nécessaire pour démarrer la journée.
Les framboises (ou toutes autres baies rouges) sont riches en anti-oxydants qui luttent contre le vieillissement cutané. De plus, elles aident à garder une peau lisse en resserrant les pores.

  • 1 poignée de feuilles d’épinard
  • 1 poignée de framboises
  • 1/2 bananes
  • au choix : 200 ml de lait végétale (coco ou amande) / eau minérale / thé vert froid / jus de pomme
  • Facultatif : ajouter des graines de chia / spiruline / noyaux de cacao / pollen / aloe Vera / Acai / … 

Aliments belle peau (4)

Smoothie bonne mine :

Je ne vous présente plus les bienfaits de la carotte (je vous en parle ici). C’est la meilleure amie de notre peau pour un joli teint frais, éclatant et halé !

  • 1/4 d’ananas
  • 1 poignée de feuilles d’épinard
  • 1/4 de concombre
  • 200 ml  de jus de carotte
  • Facultatif : ajouter des graines de chia / spiruline / noyaux de cacao / pollen / aloe Vera / Acai / … 

Voici donc quelques une de mes recettes préférées (à modifier bien-sur selon les goûts) ! N’hésitez pas également à faire infuser directement des morceaux de fruits frais dans de l’eau ! C’est super léger, sans calories et hydratant pour boire tout au long de la journée !

Pour les pressés du matin, n’hésitez pas à consacrer un moment de la journée à faire toutes les découpes et répartir les mix de fruits dans des sacs de congélation. Il vous suffira ainsi de retirer un sac du congélateur, le laisser décongeler un peu, rajouter le liquide et le passer au blender ! Gain de temps assuré !

Enfin, n’oubliez pas de garder un rythme de vie sain (dormez, hydratez vous, évitez la malbouffe, la cigarette, l’alcool)… Tout excès est mauvais !

Et toi, quelles sont tes recettes préférées ou astuces jolie peau ?

Belle journée,
Bisous,
Joy

5 réflexions au sujet de « Des smoothies pour une belle peau »

  1. L’ananas concombre me tente bien 😀 c’est vrai que l’été reste LA période où se faire de bons smoothies …
    Je pense que tu le vois sur nos comptes sur les réseaux, mais j’ai un mode de vie plutôt sain, il ne me reste que le sport à cocher ! Mais c’est loin d’arriver oups !

    Anthony & Noémie notrecarnetdaventures.com

    J'aime

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