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NO BRA : retour d’expérience d’un mois sans soutiens-gorge

Depuis ma jeune adolescence et l’apparition de ma poitrine, on m’a toujours appris qu’une femme devait porter un soutien-gorge. Soi disant c’est « plus esthétique », « moins choquant », « meilleur pour ton dos », « meilleur pour le maintien de ta poitrine »… Bref, depuis l’âge de 10 ans environ, et ce jusqu’à mes 22 ans, je n’ai cessé d’en porter, même lorsque je restais chez moi. A savoir, j’ai toujours détesté en porter tellement ce n’est pas confortable, onéreux et je galérais à trouver un BON soutien à ma taille.

En 2014, j’avais commencé le sport en salle et j’achetais mes premières brassières de sport. La révélation ! Non seulement je n’étais plus blessée à cause des armatures, mais je respirais mieux, je ne devais plus remettre sans cesse mes bretelles sur les épaules, j’ai ressenti une baisse de mes maux de dos… Bref, tout doucement, je remplaçais mes inconfortables soutiens-gorge par la légèreté des brassières.

Depuis deux ans, j’ai totalement cessé de porter de soutiens-gorge ! Au boulot/en sorties, c’était brassière, mais sinon, fini de porter quoi que ce soit à la maison (même habillée, je restais seins libres). Au début, j’ai ressenti quelques légères douleurs en marchant sans soutien (je fais un bonnet D/E selon la marque). Mais petit à petit, je me suis rendue compte que ces douleurs ont totalement disparues et que je pouvais même courir dans les escaliers sans avoir à tenir mes seins ! VICTOIRE !!!

Depuis cet hiver, je suis fière de dire que j’ose désormais sortir dehors sans rien porter sous mes vêtements. Et quel sentiment de liberté ! En questionnant discrètement famille et collègues, ceux-ci m’ont avoué n’avoir pas vu de différence ! Ce fût même un drôle de sujet de conversation avec mes collègues qui voulaient tout savoir !

1. Inconvénients du port d’un soutien-gorge

  • Bien qu’on nous fasse croire que le soutien-gorge est indispensable pour avoir un bon maintien, cela n’est pas correct ! En effet, mes maux de dos ont pratiquement disparu depuis que je n’en porte plus et je me tiens plus droite.
  • Non, ne pas porter de soutiens-gorge ne fait pas plus pendre les seins. AU CONTRAIRE ! Avec un soutien, on empêche aux ligaments de la poitrine de faire leur job. Sans soutien, cela force aux muscles et ligaments à travailler. Depuis que je n’en porte plus, ma poitrine est plus haute, plus ferme et bouge moins !
  • Les armatures d’un soutien bloquent la circulation lymphatique, pouvant provoquer kystes et possible tumeur.
    (En très gros résumé, la lymphe est un liquide du corps humain ayant un rôle important dans le système immunitaire).

2. Avantages du No Bra

  • Comme cité ci-dessus, meilleur maintien et diminution des maux de dos
  • Poitrine plus ferme et plus haute
  • Meilleure respiration
  • Meilleure circulation sanguine (et lymphatique)
  • CONFORT ABSOLU TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE
  • Peau moins étouffée et plus lisse
  • Disparition de rougeurs
  • Contre la sexualisation qui veut qu’une femme doit cacher ses seins sinon c’est suggestif/vulgaire
  • Économique
  • On peut enfin porter des tops à fines brides ou des dos nus joliment !

3. Comment passer au No Bra tout en douceur

  • Commencez par bannir le soutien à la maison et surtout, NE PAS DORMIR AVEC.
  • Remplacez vos soutiens par des brassières ou bralettes (jolies brassières sans armatures en dentelle toute fine).
    Vous allez remarquer très vite que vous ne supporterez plus porter un soutien serrant, oppressant
  • Faites des exercices de musculation du dos à la maison (on en trouve facilement sur le net). Perso, j’ai commencé la natation et je vois déjà les effets !
  • Observez votre poitrine dans un miroir, touchez là. Vous verrez la différence par rapport à avant.

4. Sauter le pas du No Bra dehors

  • En hiver, sous mes pulls, je porte des débardeurs en coton qui sont justes au corps et confortables. Cela me permet d’éviter totalement l’effet « seins qui gigotent dans tous les sens ». Point ultra pratique pour les gros bonnets !
  • Porter des hauts foncés, à motifs, à volants permet de dissimuler les tétons qui pointent si cela vous gêne. Pensez aussi aux accessoires qui camouflent (colliers, foulards etc).
  • Si malgré le point ci-dessus, vous êtes toujours gênée, il existe en magasins spécialisés du scotch/ des pads cache-tétons.
  • Entourez vous de personnes bienveillantes. J’ai attendu quelques jours avant de demander « vois-tu quelque chose qui a changé à ce niveau-ci ? » et j’ai toujours eu comme réponse « Non, pourquoi? ». Comme quoi, le regard des autres est bien plus présent dans la tête qu’en réalité !
  • En cas de gêne, de doute, gardez en tête que vous le faites pour votre santé et votre confort.
  • Pour le sport, certaines oseront le faire sans rien. Perso, j’ai toujours mes brassières de sport pour mes séances.
  • Masser sa poitrine à l’aide d’un sérum raffermissant pour le buste. On en trouve facilement dans beaucoup de marques (ici), sinon, suivez ma recette ci-dessous !

5. Recette DIY Sérum « Joli Buste »

Dans un flacon de 40ml, à conserver à l’abri de la chaleur et de la lumière  :
A utiliser tous les jours sur une peau propre et sèche, en massage, en formant des 8.

BREF, comme vous le voyez, les avantages sont multiples à ne plus porter de soutiens-gorge serrants à armatures. Si vous n’osez pas franchir le cap du no bra, préférez suivre les étapes du point 3 en portant des bralettes sous vos vêtements et en laissant votre poitrine libre chez vous.

Gardez tout de même en tête que chaque femme est différente, chaque poitrine est différente. Personnellement, les effets ont été très positifs sur moi, sachant qu’à la base, c’était impensable que je sorte sans soutien avec une forte poitrine ! Le tenter en hiver est facile car la poitrine est plus facilement cachée sous les pulls. J’attends de voir comment je vais gérer la période printemps/été, je vais sûrement devoir adapter ma garde-robe en fonction ! D’ailleurs, si vous êtes une adepte du no bra et que vous avez des conseils à partager, je vous écoute !

Dites moi qui pratique déjà le no bra ou presque 🙂 Avez-vous vu des avantages ? Ou au contraire, est-ce que l’expérience était négative ? Quelles sont vos astuces pour oser sortir les seins libres ?
Si non, serais-tu tentée ?
Passez une belle journée,
Joy

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43 réflexions au sujet de « NO BRA : retour d’expérience d’un mois sans soutiens-gorge »

  1. Je fais déjà l’expérience du no bra à la maison (delivraaaaance) et en mode weekend (en rentrant du sport ou pour faire des courses) et j’adore ca ! J’achète de plus en plus de brassières aussi, mais je n’ai pas encore osé franchir le pas définitivement.
    Ton expérience est inspirante… si un gros bonnet se sent bien sans soutif, alors avec mon B tout devrait bien se passer :p
    Xoxo

    1. Hello Hélène ! C’est déjà un très bon début de s’en libérer un max quand possibilité ! Le tout, c’est de se sentir à l’aise pour le faire, faut pas se forcer et oser si on se sent prête ! Merci pour ton commentaire, et perso, je jalouse ton bonnet B héhé !
      Bisous !

  2. Top ton article ma poule !! J’essaye aussi, en tout cas le plus possible, de ne plus mettre de soutiens-gorge… c’est fou la différence !

  3. Hello,
    Je porte de plus en plus de triangle, et je vois déjà la différence. A chaque fois que je remets des armatures je me sens « etouffée » je pense tester ta méthode du « au fur et à mesure » mais je crois que je n’arriverai pas à venir au travail sans.
    Belle journée à toi.
    Delphine

    1. Coucou Delphine ! En effet, après s’être habituée à la légèreté des brassières, dur de porter un soutien par la suite ! C’est déjà super de faire comme tu fais, le tout, c’est de se sentir à l’aise et de ne pas se forcer si on ne se sent pas capable à certains moments de la journée ! Merci pour ton commentaire, belle journée !
      Joy

  4. Ahah, c’est marrant, parce que depuis 1 mois, j’en porte de moins en moins, chez moi, et parfois dehors. Effectivement, c’est trop inconfortable, et oui ça coute un bras.

    Je regarde pour les bralettes, ça peut être une alternative, et j’ai trop peu de brassiere, je vais combler ça 😮

    Après il est vrai que je suis assez plate et que je mettais des push up donc … il est possible que je continue à en mettre à l’occasion, pour avoir plus de poitrine, ou pour lui donner une meilleure forme en tout cas. Tout le monde n’a pas la chance de faire un vrai bonnet 🙁

    Pauline.

    1. Coucou Pauline,
      Merci beaucoup pour ton témoignage 🙂 !
      C’est marrant, je donnerai beaucoup pour échanger ma poitrine pour un petit bonnet !!! Comme quoi, on est jamais satisfait de ce qu’on a héhé 🙂
      Belle journée à toi, bisous !
      Joy

      1. Complètement, mais y a petit et petit … moi je suis VRAIMENT à la limite. Genre, mon bonnet t’en voudrais pas quoi. Certains hommes ont plus de poitrine que moi ~ (bon, j’exagère, mais juste un chouïa)

  5. Hello Joy, super ton article.
    Faisant le même bonnet que toi, je porte toujours des SG mais je porte trèèèès souvent des SG sans armatures, des brassières, des triangles etc .
    En été je mets certains tops sans SG, je n’ai jamais pensé au regard des autres, juste à mon confort.
    Du coup tu me donnes envie de re-laisser ces vilaines armatures pour de bon !!

  6. Je ne porte que des brassière légère depuis que j’ai commencé le sport car effectivement je ne supporte plus les soutiens gorge (ça fait plus de 3 ans) par contre je ne me vois pas ne plusais rien porter du tout, jai peur que mes soins bougent dans tout les sens quand je marche . Super article Merci ! Bonne journée

    1. Hello ! Merci pour ton témoignage ! C’est déjà top que tu ne portes que des brassières ! Pour éviter que mes seins bougent quand je marche, les débardeurs justes au corps sont top ! Ils maintiennent vraiment ma poitrine sans qu’elle ne bouge !

  7. Personnellement je n’ai pas beaucoup de poitrine, au tout début je portais des soutiens gorge « pour faire plus gros » mais depuis l’été dernier grâce a une amie qui est adepte du free boobs (ce que je n’avais jamais remarqué preuve que c’est dans la tête et que ça ne se voit pas spécialement) j’ai totalement banni les soutiens classiques et je suis passée aux brassières en dentelle ou coton et ça a été la délivrance! Je n’ai pas encore passé le cap du no bra parce que je suis adepte des hauts moulants et un sein qui part sur le côté ou qui rebique vers le haut c’est pas le plus esthétique pour le boulot haha mais j’essaie de m’y mettre et d’y penser tout doucement. Merci pour ton article en tout cas! 🙂

    1. Hey Sophie ! En effet, c’est la délivrance ! C’est vrai qu’avec certains hauts, vaut mieux porter un triangle ou quoi, mais étant donné que je ne porte que des pull larges, ça aide à camoufler ! J’espère qu’il t’aidera à passer le cap ! Bisous et merci à toi pour ton passage ici 🙂

  8. J’ai l’impression que je n’arriverais jamais à l’enlever de ma routine… Peut être un jour, mais pour l’instant je ne suis pas prête :). Mais niveau confort je me sens de plus en plus serrée… je vais sûrement tester un de ces jours ! ^^

    1. Ne surtout pas se forcer si on ne s’en sent pas capable ! Essaie progressivement avec des brassières légères. Ca pourrait t’aider « psychologiquement » de savoir que tu as toujours quelque chose 🙂

  9. Hello,
    J’ai toujours pratiqué le no bra chez moi, c’est tellement pas confortable de porter un soutien gorge pour se détendre ! Il m’arrive aussi de sortir sans, quand c’est pour aller faire une course ou souvent en été avec certains tops. Je ne suis pas du tout gênée par les tétons qui pointent ou encore le regard des gens, je m’en moque ! Mais je n’ai pas encore sauté le pas pour le no bra définitif, je trouve parfois que c’est douloureux de sentir sa poitrine gigoter, surtout quand on court partout (ou après les transports ahah). Sinon, quand je veux être à l’aise mais avoir un soutien, je mets une brassières sans armatures. Uniqlo a sorti une gamme de soutiens gorges sans armatures d’ailleurs, à voir ce que ça vaut !

    Bonne journée 🙂

    1. Hello ! Merci beaucoup pour ton témoignage !! Les débardeurs justes au corps m’ont permis d’éviter que ma poitrine gigote dans tous les sens quand je marche ou quoi ! Mais c’est clair qu’avec certains hauts, pas simple de ne rien porter, donc oui, vaut mieux privilégier les brassières 🙂 Je vais aller me renseigner sur cette gamme Uniqlo, merci 🙂

  10. Hello ma jolie! Super intéressant ton article. Et oui, c’est vraiment un carcan qu’on nous impose alors qu’encore une fois on n’en a pas réellement besoin. Moi je pratique la No Bra de temps en temps comme je t’avais dit. Mon chéri a un peu de mal à ce que je ne mette pas de soutien-gorge en public, il a peur que des hommes s’en aperçoivent! lol
    Des bisous ma belle 🙂

    1. Hello ma belle ! En effet, mon chéri aussi a été sceptique au début mais même lui a oublié que je n’en porte plus 😀 Comme quoi, c’est vraiment dans la tête ! Mais c’est déjà top que tu le pratiques de temps en temps 🙂
      Gros bisous et merci !

  11. Je me plaignais de mes seins qui tombent à mon copain. À Noël, il m’a défiée d’arrêter totalement de porter des soutiens-gorge. Depuis ça, j’ai acheté et porté 2 fois un triangle, sinon plus rien. La libération des boobi ! J’adore. En effet plus facile en hiver dans un pays froid car les tétons poitus se cachent mieux sous une écharpe. Merci pour l’idée du collier ! Je n’ai jamais essayé les cache-tétons, mais ça risque d’être bien utile cet été, car je suis du genre à pointer 24/24 sous la neige comme au soleil. D’ailleurs vous avez des bons plans pour en trouver qui tiennent la journée / soirée et n’irritent pas la peau ?

    1. Coucou Chouck ! Merci pour ton retour d’expérience !
      N’ayant pas encore tenté le free boobs en été, je n’ai pas encore eu l’occasion de tester des cache-tétons de qualité ! Si j’en trouve et teste, je n’hésiterai pas à partager le plan !
      Belle soirée et merci !

  12. Hello! Super contente que tu aies essayé! Je n’en porte plus depuis environ 1 an, comme tu l’as dit on se sent plus libre et surtout plus de bretelle qui tombe sur l’épaule 🙁 Ayant un bonnet A, ca ne m’a pas fait peur mais j’en ai parlé avec des amies a forte poitrine et direct elles m’ont dit que pour elles ce serait impossible. Donc je suis contente, je pourrais leur parler de ton expérience et leur montrer ton article!
    Merci d’avoir partagé ton expérience! Bonne continuation!

    1. Hey Régine, ravie de te revoir par ici !! Oui, n’hésites pas à leurs partager mon expérience si ça peut les aider à passer le cap !
      Merci à toi pour ton commentaire, gros bisous !

  13. Je ne met plus de soutien-gorge depuis de nombreuses années, mais c’est plus facile car je n’ai pas une poitrine imposante (B/C). J’ai toujours eu du mal à supporter les armatures, et à force, même les soutifs sans armatures me gênaient (même si j’en porte encore quelques fois dans l’année, selon la tenue). Finalement, ça ne dérange personne (je reçois du public chaque jour dans mon métier), et mon copain s’en fiche totalement. Et surtout, qu’est ce que c’est pratique ! J’ai beaucoup moins de kistes et d’inconforts dans les seins au moment des règles depuis que j’ai arrêté de les compresser.

    1. Coucou Katy ! Haaa super, c’est top ça ! Idem, je travaille en vente et suis sans cesse en contact avec les clients, ça ne me pose pas de problèmes et je n’ai même pas eu une fois un regard « déplacé » vers ma poitrine car je suis certaine qu’ils ne remarquent pas non plus ! Merci pour ton commentaire, à bientôt !

  14. Hello Joy!
    Super article, je comprends qu’il aie eu du succès auprès de tes lectrices 😉

    Je n’ai pas porté de soutien gorge pendant 6 mois je pense, l’hiver passé.
    Malheureusement, avec l’été, j’ai recommencé à en porter.

    En fait, j’ai un très petit bonnet (sans étaler ma vie ahah), du A carrément.
    Donc je peux aisément me le permettre sans soucis, même pour aller au sport ou faire du trampoline 😀 ahah!

    J’avais fait un gros tri dans mes sous-vêtements, et acheté quelques jolies brassières pour tout de même en avoir à porter avec certains vêtements.

    Malheureusement, avec l’été ça a été la déconfiture: tous mes vêtements ayant été essayés et achetés avec des soutiens gorges parfois très rembourrés (sais pas si vous avez remarqué mais c’est très dur de trouver des soutifs non rembourrés en A – genre on est forcément complexées – du coup on fait avec…).
    Donc passer de soutifs bien rembourrés à… rien, ça changeait complètement le rendu de certains de mes vêtements! J’étais tellement déçue… Mes débardeurs baillaient, mes robes étaient trop grandes et le haut flottait totalement.
    Donc voilà, je suis retournée aux soutiens parce que j’étais déçue de ne plus pouvoir porter les jolis vêtements que j’avais mais quand je peux (hiver ou vêtements amples par exemple), je n’en porte pas.
    J’ai pas de conseil à donner évidemment parce que je ne fais rien de spécial, vu ma taille de bonnet ^^’

    1. Hello Céline, merci beaucoup biche !
      En effet, j’imagine bien la déception et l’envie de remettre ses SG du coup ! Pour mes prochains shopping, j’essaierais les vêtements sans rien pour éviter les possibles déceptions !

  15. Coucou Joy
    Ravie de lire ton article
    Cela fait plus d un an que je ne porte plus du tout de soutien gorge (sauf rare exception …robe ou chemisier )
    Quelle délivrance !
    Il y a qq années, je ne le faisais qu’à la maison
    Et puis j ai franchi le cap au boulot aussi (je suis instit en maternelle)…je vois les parents tous les matins ds ma classe (sans manteau ni veste donc )
    J ai un débardeur + un tee shirt (je fais un bonnet C) ; quelquefois ça pointe…et alors ?
    Quel bonheur de liberté , pour rien au monde je ne reviendrais en arrière !

    1. Hello ! Ravie de te lire et merci beaucoup pour ton retour d’expérience ! En effet, ça pointe et alors ? Ca ne choque pas chez les hommes, pourquoi chez nous ça devrait ? 🙂
      Belle soirée et à bientôt !

  16. Ca fait plusieurs mois que je ne supportait plus non plus les soutiens gorge, dés que je rentrais du taf la première chose que je faisais était de le retiré. Et puis il y a peu j’ai un abcès qui c’est formé justement au niveau de l’armature sous la poitrine et là impossible de porter quoi que ce soit, j’ai du subir deux ponction, bref depuis je n’en porte plus et je me sens bien, j’avais aussi l’habitude d’avoir des douleur au niveau des ligaments sur le haut de la poitrine et depuis plus rien. J’avais lu que le soutiens gorge n’était pas bon pour les seins mais la je confirme.

  17. Coucou ! Je trouve tes articles de plus en plus poussés et de plus en plus intéressant, surtout avec la recette du sérum à la fin 🙂 Bravo !

    ET FREEE BOOBS ! :p

    XOXO LOVE
    Anthony & Noémie, On parle mariage, aventures culturelles et gourmandes sur notrecarnetdaventures.com

    Ps : il y a vraiment des gens qui dorment en soutifs ??? O:

  18. Olaaaa Joy 🙂

    C’est vraiment un sujet sur lequel je me penche de plus en plus et ton article arrive au bon moment !
    Durant mon blocus et mes examens, j’ai passé beaucoup de temps sans soutient gorges et au fur et à mesure des jours, je me suis bien rendues compte que ma poitrine était de mieux en mieux ! Maintenant, difficile pour moi d’assumer en cours ou au travail de ne pas en porter … En tous cas, je compte tenter l’application de ton sérum durant la nuit, je me dis que c’est toujours ça de prit ahaha !

    Merci beaucoup pour ton article et tes astuces 🙂
    Bisous et un bon dimanche !

    1. Hey jolie Gio <3 Super, ravie que mon article ai pu t'aider un minimum ! Hésite pas à tester quand même un jour où tu portes plusieurs couches ou un pull assez loose ! Tu verras la sensation de liberté que c'est au boulot/cours héhé !
      Merci à toi pour ton passage ici !
      Belle soirée ma belle 🙂

      1. Promis j’essayerai mais faut pas que ça tombe un jour où je dois courir après mon bus ahahah!

        Avec plaisir et je lis souvent tes articles mais j’ai le vilain défaut de rarement commenter … Sorryyy !

        Bisous bisous 🙂

  19. Bonsoir , j’ai commencé à ne plus porter de soutiens-gorges chez à cause d’un urticaire chronique géant ; cela me faisait moins mal
    je ne porte plus de s.g depuis quelques temps , même pour faire les courses , sous le manteau cela ne se voit pas
    j’en met quand je sors ou reçois du monde
    mais , c’est vrai , quelle liberté sans
    je fais un bonnet E et un peu le poitrine basse , mais cela ne me gêne pas , ni mon mari
    merci de votre conseil , j’en porterais de moins en moins
    amitiés , Micheline
    p.s : en plus , je fais toujours de l’urticaire et le port du s.g n’arrange rien

    1. Bonjour Micheline,
      Merci beaucoup pour votre témoignage ! En effet, si vous vous sentez à l’aise avec votre poitrine libre, n’étouffez pas votre peau avec un sg serrant. Ca ne peut que faire du bien !
      Belle soirée !

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